دیدبان پرس : افشین حیدری ؛ همانطور که شما عزیزان می دانید قرص قند یا درمان دیابت بسیاری از افراد جامعه و جهان چه زن و چه مرد را با خود درگیر کرده است که در نتیجه منجر به مصرف دُز دارو و رژیم غذایی شده است بدون آنکه بدانیم سر منبع دیابت از کجا با چی و با چه روشهایی از نظر فیزولوژی ورزشی و تغذیه قابل درمان و پیشگیری می باشد .
حال آنکه باید بدانیم دیابت ما از کدام نوع می باشد ، نوع یک یا نوع دوم : کسانی که بیماری ژنتیکی قند خون دارند یعنی از نسلی به نسلی دیگر انتقال پیدا می کند به نوع یک معروف است که روش درمان آنها توسط دکتر تزریق انسولین می باشد و تاکنون برای آنها درمانی یافت نشده است به غیراز انسولین ، نوع ۲ که خوراکی می باشد و بیشتر افراد مسن یا بی تحرک و چاق دچار این عارضه می شوند که بر اثر پرخوری غذاهای زیاد و بی تحرکی و کاهش انسولین دچار بیماری قند خون یا دیابت از نوع دوم می شوند حتی در بعضی افراد لاغر هم دیابت نوع ۲ وجود دارد.
انسولین : این هورمون نقش بسیار مهمی در کاهش سطج کنترل قند خون بدن افراد را دارد و چنانچه به هر دلیلی این هورمون در بدن کم ترشح شود منجر به افزایش قند خون در افرد می گرددکه پس از مراجعه به پزشک با داروهای مخصوص کاهش قند خون شما مواجه می شوید و اگر با دُز کم این دیابت رفع شد که هیچ چنانچه رفع نشود دُز دارو بیشتر تا جایی که شما نیازمند انسولین می شوید علائم قند بالا و آسیب های آن به چشم و در پا مشاهده می شود یعنی شخص با کاهش دید مواجه شده و در پا علائم قند بالا بی حسی از نوک انگشتان آغاز شده و به مرور زمان چنانچه درمان نشود به سطح سینه و پا و ساق پا این بی حسی ادامه پیدا کرده و همین طور یواش یواش عصبهای حسی از کار می افتند و دیگر پای شما در آن هیچ گونه حسی وجود ندارد که در نهایت بر اثر زخم منجر به قطع انگشت در مرحله اول و در مرحله دوم مچ پا و پا از زیر زانو و نهایتآ بالای ران قطع می شود و در مرحله آخر مرگ را به همراه دارد _ افرادی که هایپرگلیسیمی هستند حتمآ باید به این نکات و دستورات پزشک مربوطه توجه داشته باشند تا خدایی نکرده دچار عارضه های بالای قند خون نشوند که به توضیح آن می پردازم .
گلوکاگون: این هورمون نقش بسیار مهمی در افزایش قند خون و کنترل بدن افراد دارد و نمی گذارد که سطح قند خون افت کند یا پایین بیاید که این مسئله بسیار مهم تر از افرادی است که قند خون آنها بیشتر است و افراد هیپوگلیسیمی حتمآ باید هر چند ماه یک بار تست قند خون بدهند .
تا خدایی نکرده با حالت شوک و قش و دیگر موارد خطرناک مرگ را به همراه دارد مواجه نشوند .
کسانی که بیماری آنها از نوع ۲ می باشد بیشتر از سه وعده غذا میل نکنند -از پرخوری پرهیز کنند- از بی تحرکی و فشارهای عصبی دوری کنند- ورزش را در برنامه های زندگی روزانه خود بمدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه بگنجانند.
حرکاتی مانند ۱-تردمیل ۲-دوچرخه ثابت ۳-اسکی فضایی ۴- دویدن در فضای باز ۵-پیاده روی با سرعت متوسط ۶- شنا کردن ۷-دوچرخه سواری ۸- بدنسازی را حتمآ در برنامه ورزشی خود بگنجانند .
برنامه غذایی با فببرهای بالا را مانند سبزیجات- میوه جات بگنجانند- تا می توانید نگذارید با یبوست مواجه شوید به فعالیت ورزشی روزانه بسیار توجه کنید از پر خوابی بپرهیزید سعی کنید بیشتر کارهایتان را با فعالیت فیزیکی خودتان انجام بدهید و بدن را مجبور به حرکت کنید . به یاد داشته باشید تا زمانی که بدن شما فعال و پویا است شما سالم هستید و مواد درونی بدن توسط هورمون های تولید شده تحت کنترل در می آیند نگذارید کریستالهای قند در عروق و بدن شما رسوب کند که بسیار خطرناک است ، به محض اینکه قند خون شما بالا برود علائم تاری دید و بی حس شدن بر نوک انگشتان پا راحس کردید سریعآ مقدار غذای روزانه را کم و به ورزش و فعالیت فیزیکی ادامه دهید نگذارید بیماری دیابت بر بدن شما چیره شود .
بجرأت می توان گفت که فعالیت ورزشی نه تنها طول را افزایش می دهد بلکه کنترل قند خون -فشارخون -کلسترول خون و تمام بدن را تنظیم می کند رمز موفقیت در کم خوردن- به اندازه خوابیدن (۶ الی ۸ ساعت) و ورزش کردن و افکار سالم و مثبت اندیشیدن است بیاییم همه با هم از این نعمت الهی خود را بی نصیب نکنیم .
زخم دیابت نوع ۲:زخم دیابت زمانی ایجاد می شود که میزان قند خون بالا رفته و پا در بی حسی کامل در آن ناحیه است این زخم ها نباید بسته باشند و مرتبآ ضدعفونی و تمیز باید گردد و در معرض هوای خشک قرار بگیرند بیاد داشته باشید که تنها راه درمان مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک و کم خوری و مرتبآ هر روز ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش منظم که در بالا به آن اشاره شده است باید انحام شود بعد خود شما به مرور زمان روند بهبود زخم پای خود را حس می کنید و میبینید که پای شما یواش یواش اعصاب حسی به آن برگشت داده می شود و قند خون شما رو به کاهش است .
-موادغذایی که منجر به کاهش سطح قند خون می شود ۱- پیاز- سیر ۲- بامیه ۳- کلاهک بادمجان ۴-سیاه دانه ۵-گشنیز و چزکوهی ۶- معجون گیاهی ضد قند خون
(گشنیز – شنبلیله – شوید – اسطوخودوس – گل مریم – گزنه – برگ مو ) حتمآ طرز استفاده با پزشک طب سنتی گیاهی مشاوره شود .
افشین حیدری
دکترای مدیریت پژوهشی
کارمند اداره امور ورزش شرکت بهره برداری نفت و گاز مسجدسلیمان
