دیدبان پرس : افشین حیدری ؛ برنامه غذایی روزانه هر فرد سه وعده می باشد ولی در افراد ورزشکار این برنامه ممکن است تا چندین وعده ادامه داشته باشد ، زیرا در تمرینات بدنسازی حرفه ای و مسابقات چون از سوخت وساز بالایی مواد کالری برخوردار است لذا نیازمند به جبران انرژی از دست رفته می باشد و این یک امر کاملآ طبیعی در ورزشکاران می باشد که خود شخص ورزشکار یا والدین نباید نگران باشند . افراد ورزشکار تا آنجایی که امکان دارد باید از سبزیجات ، میوه جات تازه ، استفاده کنند زیر در رشد و نمو بدن حتی در شفافیت پوست بدن و صورت نقش مهمی ایفا می کنند، خوردن گوشت سفید (ماهی و مرغ) مخصوصآ ماهی از پروتئین زیادی برخوردار است مابین غذا تا آنجایی که امکان دارد مایعات و آب مصرف نکنید زیرا باعث گشاد شدن حجم معده دوم اینکه فرد به سیری کاذب می رسد ،خوردن حبوبات ، لبنیات و سبزیحات و میوه جات بسیار دارای پروتئین های چرب و نیمه پروتئین خشک و ویتامین و مواد کافی می باشند که در رشد و نمو بدن نقش بسیار مهمی دارند به یاد داشته باشید که برنج_ نان_ سیب زمینی_ ماکارانی_ عسل_ بیسکویت دارای کربوهیدرات فراوان است که مصرف زیاد آنها باعث افزایش سوخت و ساز بدن و وزن می شود . باید بدانید که مصرف غذای روزانه ما در بدن به سه دسته تقسیم می شود
۱_جهت رفع نیاز بدن جذب می شوند
۲_ توسط ادرار و مدفوع دفع می شوند
۳)لایه سوم در بدن به نام ATPیا آدرنزین تری فسفات یا انرژی رایج در بدن بصورت چربی ذخیره می شوند،اگر شخصی از فعالیت بدنی برخوردار باشد در صورت نیاز فعال شده و صرف سوخت و ساز عضلات و اندام اسکلتی می گردد در لایه سوم برای افراد چاق باید بگویم لایه سوم در بدن می ماند و باعث چاق شدن می شود که در اصل انرژی مازاد یا نهفته یا همانATP است . اگر این انرژی مازاد توسط فرد فعال شود بوسیله ورزش، نه تنها شخص بدنی بد فرم و زشت ندارد بلکه از وضعیت جسمانی و سلامتی خوبی برخوردار است و هرگز دچار فشار خون بالا -قند خون بالا -حملات قلبی – سکته مغزی -حملات قلبی -بالارفتن چربیخون- تنگ شدن عروق خونی و یا مسدود شدن آن توسط پلاکتها و چربی ها -ضعیف شدن عضلات بعلت نداشتن فعالیت ورزشی –کند شدن ضربان قلب- ناراحتی های مفاصل بعلت افزایش وزن ضعف در عضلات که باعث کندی در حرکات – فشار وزنه ای غلط بر روی استخوان بندی بدن از ناحیه پا و کمر که باعث پارگی یا کشیدگی یا دررفتگی دیسک و از ناحیه گردن باعث آرتروز و ساییدگی می شود در نهایت می بینید با اینکه سن کمی ندارید دچار امراض بسیار شدید می گردید که در اکثر اوقات جبران ناپذیر است .
تا آنجایی که امکان دارد در این موارداز عمل جراحی و مصرف زیاد داروهای مسکنی خودداری کنید زیرا اگر بدن شما عمل بشود کارایی اولیه را دیگر ندارد و اگر با دارو باشد تا یک مدتی بدن شما در مقابل دارو جواب مثبت می دهد بعد از آنکه بدن شما به آن دارو عادت کرد جواب منفی می شود یعنی دیگر دارو جواب گوی بدن شما نیستند پس بیایید قبل از اینکه به مرحله آخر یعنی عمل جراحی برسید با مصرف دارو لایه سوم را توسط ورزش حداقل روزی نیم ساعت رفع نمائید تا بدنی سالم و قوی داشته باشید.
پروتئین : باید بگویم که پروتئین ها بخش مهم و سازنده ای را در رشد و حجم عضلات یک ورزشکار ایفا می کند ، بیش از دها نوع پروتئین خشک _نیمه خشک _ چرب داریم که لازم است بگویم از هر ده نوع اسید آمینه یک نوع پروتئین ساخته می شود و در تمرینات حرفه ای هورمونها و آنابولیک ها در رشد و زور عضله باید در کنار پروتئینها قرار گیرند که از نظر کارایی ساختاری متفاوت و بهتر وسریع در رشد بدن دارد. استفاده ازاسید آمینه در سوختن چربی ها و رشد عضله و خشکانیدن بدن نقش مهمی دارند و هر کدام از آن پروتئین های خشک نیمه خشک و پروتئین تر یا چرب برای بدنهای متفاوت ازلاغر تاچاق و میان اندام با توجه به ساختار فیزیولوژی و فیزیکی قابل استفاده با دستور پزشک می باشد .
داروهای آنابولیکی(هورمونی) و شناخت سطحی آنها
این داروها نقش بسیار مهمی در عضله سازی و قدرت بدن دارند و در رشد توده عضله ای و وزنی بسیار اهمیت دارند .
۱_ تستوسترون testosterone:جز قویتیترین انرونید آنابولیک است که مقدار آن در مردان روزانه بین ۷ تا ۱۰ میلی گرم و ۱۰ برابر هورمون زنان قوی تر است و روی تمام قسمت های بافتی عضلانی اثر می گذارد و دارای دو عامل آندروژنی و آنابولیکی که قسمت آندروژنی باعث تغییرات صفات ثانویه جنسی و بلوغ جنسی همراه با تحریک اسپرماتوژنز و افزایش عضلات می شود و در قسمت آنابولیکی سبب احتباس ازت دریالر بدن و افزایش سنتز پروتئینها می شود نام تجارتی این دارو ORANABOL_ORTON می باشد.
۲_ ناندرلون دکاناوات: نام تجاری این دارو دکادرابولین NaNdroLone_decanoate
Deca_DaraboLin که باعث افزایش قدرت بدنی بالا و توان فیزیکی در هنگام تمرین شود که این دارو گرفته شده از testosterone بود و اثرات عوارض کمتری دارد و در ترمیم بافت های آسیب دیده ، کارایی بالای دارد حتی در عمل های سنگین دارد.
دیزوکسی کورتی کرتکسترون نام تجاری این دارو دکابولین Docabolin که باعث افزایش قدرت بدنی بالا و توان فیزیکی در کلام تمرین می شود .
۴_ استرانابولsteranabol: این داروترکیبی ازهیدروژن + نورتستوسترون + steranabol سیکلوپنتیل پروپیونات است که در بالا بردن قدرت بدن و توده عضلانی بسیار زیادی است،در بیماران برای درمان بیماران دیابتی کم کردن مقدار انسولین و بیماران ضعیف و برای جلوگیری از تحلیل کاتابولیسم و بیماران سرطان و کم کردن اوره خون تجویر می گردد، اسم ژنریک آن کلاستبول clastebol عوض شده بخاطر خواص آنابولیکی بالا در موارد مثل شکستگی – بدی تغذیه – ضعف و بی اشتهایی- ترمیم زخمها تجویز می گردد عوارض آن مثل testosterone است .
۵_وینسترول: این دارو جلوگیری از تحلیل و کاتابولیسم winstral سرطانی- کم کردن اوره خون کمک به بیماران دیابتی-کم کردن مقدار انسولین – بهبود حالت فیزیکی و بیماران ضعیف تجویز می گردد که مصرف روزی ۲ قرص بمدت یک ماه باعث افزایش ۴ کیلو وزن است و در حجم عضلات بسیار مهم است .
۶_ ارگابولین:اسم ژنریک این دارو اتیل استرنئول است Ethyl-steranol-orgabolin
این دارو جزو هورمونهای پروتئینی ساز بوده ، و از خاصیت آنابولیک زا بالایی دارد و همانطور که تا بحال دستگیرشما شده است .
پروتئینها نقش بسیار مهمی در بافت عضله سازی و قدرت بدن دارند و اثرات اندروژنی آن کمتر از تستوسترون است موارد استفاده در درمان پوکی استخوان + ضد روماتیسم + کوتاه کردن کردن دوران نقاهت + ترمیم شکستگی و عدم رشد
۷_ پریمو بولان داپوت perimobolandapot این دارویکی از قویترین و کم خطر تیرن داروهای آنابولیک زا می بتاشد و باعث حجم نوده عضلانی بدن می گردد و در درمان ناراحتی های قلبی _ دوران یائسگی اختلالات در گردش خون و علائم کمبود هورمون بعد از برداشتن تخمدانها تجویز می شود .
۸_پریموژرون : این دارو ترکیبی بسیار قوی که محتویاتperimogeron آن شامل هورمونها + ویتامینها + عصار جلوگیری می باشد که شما می توانید برای بدست آوردن آن (ژکتوفر) مولتی ویتامین _ آنابولیک با توجه به دستور پزشک استفاده نمائید و در عضله سازی و حجم عضله و قدرت بدن بسیار مؤثر است و عوارض جانبی هم بر اثر مصرف غلط دارد .
۹_دیاناویت dianavit : نام ژنویک این دارو دیاناویت متان دی نون metana-dienone می باشد در حجم توده عضلانی و قدرت بدن بسیار مؤثر است و کیفیتی مثل تستوسترون با تفاوت اینکه خاصیت آنابولیک آن زیاد و خاصیت آندروژونی آن کمتر است موارد استعمال ۱_ بس اشتهایی وکمبود وزن ۲_بالا بردن کارائیهای جسمانی ۳_ بالا بردن مقاوت بدن در مقابل بیماری ها ۴_ کمبود ویتامینها به دستور پزشک تجویز می شود .
۱۰_اکسی متالونoxymetalone : جزو هورمونهای آنابولیک زا می باشد و کیفیت اثر آن مثل تستوسترون و خاصیت آندروژنی آن کم است که در درمان کم خونی -پوکی استخوان- یائسگی- پیری استعمال می شود و تا ۵ میلی گرم در درمان سرطان پستان مفید است و در افزایش حجم بدن و رشد استخوان مؤثر است .
۱۱_آمفتامین دارو محرکی اعصاب است _ آمفتامین باعث تحریک مرکرز تنفس در بصل النخاع گردیده و سرعت و تنفس را زیاد می کند که قرص ASA دارای آمفتامین بسیار بالایی است ، تاثیرات آن بر روی بدن ۱_ کاهش خستگی ۲_ افزایش هوشیاری۳_ بشاشیت و سرحالی ۴_ اعتماد به نفس ۵_ قدرت و تمرکز ۶_ بهبود فیزیکی بدن
داروهای ویتامینی
۱_اُمنی بیوت omnnni bionta : این دارو در خستگیهای جسمی وفکری و بی اشتهایی _ کمبود ویتامین بدن تجویز می گردد و کارایی بالایی در ورزشکاران دارد .
۲_ سوپرادین superadyn : در محافظت بدن در دوران نقاهت _ شیر دهی _ بارداری _ بیماریهای حاد و مزمن تجویز می شود و از سوخت وساز خوبی در بدن است .
۳_جورال پروتئین gevral protein : به علت بالا بودن ویتامین و ملاح فوق العاده مؤثر در بافت حجم عضله می باشد .
۴_ ژوربیون gerobion : این دارو ترکیب ویتامینهایP-B۶-B۱-E-D-A_ کیلو تیتامید _ بی تارترات کولین _ اینوزیتول والولات منیزیم است که اثرات آن باعث کاهش سرعت پیری می گردد.
